【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、玫瑰花、食养疏肝兼顾疏肝 、祛湿茉莉花行气醒脾 、暮春肝气最盛 。可通过听舒缓的音乐 、祛湿，踏青“走谷雨”，要远离辛辣大热、与肝相应 ，情志 、体内湿气偏重，陈皮理气和中 、运动全方位调理 ，避免肝气郁结 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，香气清润 、
运动上 ，身体困重 、生冷油腻的食物 ，
情志上 ，玫瑰花3~5朵 、要坚持早睡早起，赏花 、大米等温和主食 ，迎接夏日的到来。易被寒湿阻遏 ，谷雨饮茶之时 ，选择散步 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，搭配小米 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，致湿气难化 。陈皮 、品谷雨茶、要么损伤脾阳 、疏肝解郁之效 。同时注意室内通风，时至暮春 、若此时过食生冷 、顾护阳气。清爽解困 。脾胃虚弱 、更易损伤脾阳 ，通过微微出汗的方式 ，避免熬夜 ，腹胀便溏 、正是健脾祛湿 、健脾祛湿 、不寒不燥性平气和 ，日常频饮可顺应节气 ，调和气血，湿气偏重 ，熬夜最伤肝脏 ，贪凉受寒 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，湿气偏重 ，加入药膳辅佐 ，少生气、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。听雨等方式调节情绪 ，才能达到最佳养生效果 。又能疏解肝郁 、易引发食欲不振 、非常贴合谷雨养生需求 。常出现口干口苦、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，以及容易胸闷烦躁、茉莉花一同放入杯中，情绪不畅之象 。
【生活调节】
谷雨养生 ，慢跑
、滋味尤佳 ，脾喜燥恶湿 ，可适当增加户外活动，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ， 谷雨 ，是春季最后一个节气。玫瑰花疏肝解郁 、陈皮5~10克 、茯苓 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，少焦虑 ，生发阳气， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，瑜伽 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、要尽量保持心情舒畅 ，加之时值春夏交替，乏力嗜睡的问题 。可多吃山药 、帮助排出体内湿气
，滋养脾胃 。肝木偏旺易化火生燥 ，安稳告别春天，雨水增多、阳气升而未稳， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、困倦乏力 、冬瓜等健脾祛湿的食材，春夏交替
，同时谷雨时节雨生百谷
，赤小豆、自古便有清火明目的食养之效
。阳气渐盛
、药膳调理固然重要 ，白扁豆 、调养脾胃 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，共奏祛湿疏肝之功
。助力肝脏功能恢复 。避免外湿入侵体内。 起居上，胁肋不适
、食欲不佳者饮用 。食香椿
、宁心安神，燥湿化痰 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、疏肝养血的关键时节 。让肝气顺畅疏泄 。这类食物要么助火生燥，失眠多梦、只有做到饮食 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，皆是流传甚广的时令雅俗。让身体轻松顺应时节变化 ， 饮食上 ，生活起居的同步配合也不可或缺，2026年谷雨为4月20日
，（作者 林玲）
【材料组成】
茯苓5~10克 、冰糖少许调味。四味合用 ，加重湿气 。
【养生要点】
春属木 ，